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老人洗澡三要訣

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日本保健專家提出,老年人或心臟不好的人洗澡應該注意三個“3”:一是水溫控制在37℃—39℃;二是浸泡身體的下三分之二(至肚臍部位);三是浸泡30分鐘以上。這是因為:

1、水溫低了不行,高了不好。研究證明,洗浴的水溫應控制在37—39℃最好。在此溫度中浸泡的人,血壓和心跳幾乎沒有變化,副交感神經處於最佳狀態,整個身心很容易得到放鬆。如果水溫超過42℃不僅容易導致交感神經活躍,心跳和血壓變化增大,而且水溫過熱還可能改變血液狀態,比如當大量出汗,血液中水分減少時,會使血小板變得活躍,就容易形成血栓(如腦血栓、心肌梗塞等)。特別是患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人,不要在42℃以上的水溫中長久浸泡。水溫低於體溫,易使機體處於防禦狀態,體弱的人易感冒。雖然冷水浴的“寒顫”衝擊能使細胞立即有反應,釋放大量電能,並且能刺激細胞活動,延長細胞活力,產生使人不易衰老的效果,但細胞核釋放電能的多寡,由細胞的活動來決定,年輕人的細胞核釋放的電量多於老人,所以冷水浴只適合身體細胞仍然活躍的年輕人及健壯者,老人及體弱者不但不適宜,甚至可能會有反效果。

2、若洗全身浴,當水浸泡到肩部時,身體要承受560公斤的水壓,水壓會給心臟帶來負擔,心臟是頂著水壓輸送血液,對心臟不利。加之肺部受到壓迫,也易造成呼吸紊亂,從而出現意外。

3、溫浸泡可增強心肺功能:從心臟流出的血液1分鐘可在體內迴圈一次後回到心臟,在溫水裏浸泡30分鐘,血液可在體內迴圈30次。這樣,血液可以在體內反復迴圈,有助於增強血管彈性、心臟搏動及肺臟呼吸功能。


宇光/ 季玉光

 

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