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壞腦的習慣

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1) 不吃早餐群

不吃早餐會另血糖水平降低。這可導致大腦的營養素供應不足,造成腦部退化。

2 ) 暴食

暴食會造成腦動脈硬化,導致智力減少及精神不足。

3 ) 吸煙

吸煙會造成多發性腦萎縮,並可能導致老年痴呆症Alzheimer disease。

4) 高糖進食

過多的糖會打斷吸收的蛋白質和養分,造成營養不良和可能會干擾大腦發育。

5 ) 空氣污染

腦是是我們的身體內最大的氧氣消費者。吸入污染的空氣會降低供應氧氣到腦部,使腦組織減少效率。

6 ) 睡眠不足

睡眠可讓我們的大腦休息。長期缺乏睡眠將加速腦細胞的死亡。

7 ) 蓋頭睡眠

蓋頭睡眠造成二氧化碳的濃度增加,降低氧氣濃度可能會導致腦部有破壞性影響。

8) 在病中大腦不宜過份操勞

患病時仍努力工作或學習可能導致減少腦部的效率,也會損害腦部。

9 ) 缺乏刺激的思考

思想是最好訓練大腦的方式,缺乏在腦刺激思考也可能會導致腦萎縮。

10 ) 用腦交談

智力會話將促進大腦的效率。

 

我們只要採用每日良好的生活方式和飲食習慣、避免身體吸收不必要的化學品和有規律作息時間表,健康是不會離開太遠的....好照顧自己!

 

 

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