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三日蘋果減肥 真的有效?

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"三日蘋果減肥" 女性或會趨之若鶩

  "三日蘋果減肥"減肥法的具體操作如下:(減肥期間,不能隨便進食,以免引起腸胃不適。)
  • 每天只吃蘋果,按早、中、晚的進食習慣食用,或肚子餓就吃,吃飽為止。
  • 3天之內不能吃其他食物。
  • 如感覺口渴,可飲白開水及一些沒有刺激性的茶水。

蘋果減肥法‘真相’究竟是怎樣呢?

水: 對人體的重要性及影響
  • 人體最主要的成分。按重量來計算,成年男性體重60%是水/女性則為50%~55%。
  • 水存在身體的各個組織中,一天中多喝或少喝水,體重就可有一兩公斤的差異。
  • 因此,吃三天蘋果體重就會減輕,完全是一件可以理解的事。

  ‘真相’是這樣的:堅持了三天只吃蘋果,當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2。5 公斤,於是再也無法控制自己想吃的東西的欲望,大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重發現那2。5公斤又長回來了!忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是鹽。

鹽: 對人體的重要性及影響
鹽是人體不可缺少的物質,功能之一就是保存水分。連續幾天不攝入鹽分,使我們的身體無法儲留水分,從而造成“輕微”脫水。一旦重新攝入鹽,鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效,把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。

人體缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差,使水分更快地蒸發掉,從而引起小細紋的出現。有說“減掉一身肉,換來一臉皺”─就是脫水減肥對皮膚的傷害。
蘋果減肥法的功效,是把體內裝的水排空了,但一點也沒有削減體內的油脂。故,三日蘋果減肥法的實質作用就是限制鹽的攝入,使身體脫水;反之,重新攝入鹽,身體調整水分的儲留,結果就是迅速反彈。

脫水減肥
對人類身體的危害非常大,很多減肥者也有同樣的感覺是在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈,甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等症狀,這些都是由於鈉離子失衡所造成的現象。如果長期缺鈉,對心肺功能、神經系統及腎臟都會造成嚴重的影響。

蘋果減肥只可作參考為一個開端,減肥見效後,要跟上‘配套’措施,同時改掉不良的飲食習慣和嗜好,增強鍛煉;試加以每月一次的蘋果減肥,這樣或可維持效果。


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