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減肥的非藥物療法(二之二)

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運動:

運 動 除 可 增 加 能 量 消 耗 外 , 更 可 增 加 基 礎 代 謝 率 , 增 強 肌 力 等 。 要 讓 病 人 了 解 運 動 的 好 處 , 而 不 要 讓 運 動 成 為 一 種 處 罰 , 或 一 種 不 愉 快 的 經 驗 。 實 務 上 我 們 要 病 人 自 己 規 劃 ( 當 然 醫 師 要 協 助 ) 一 套 詳 細 的 運 動 計 畫 , 並 且 在 每 次 回 診 時 檢 討 或 修 改 計 畫 。 此 外 , 我 們 也 需 建 議 病 人 的 生 活 型 態 作 一 番 調 整 , 例 如 提 早 一 站 下 車 , 或 把 車 停 在 較 遠 之 處 等 , 以 增 加 能 量 的 消 耗 。

獲得最佳的成果:

病 人 回 診 次 數 增 加 可 提 高 成 效 。 我 們 鼓 勵 病 人 初 期 能 夠 時 常 回 診 ( 最 好 每 週 一 次 ) , 醫 生 除 可 了 解 其 各 項 計 畫 實 施 的 成 效 外 , 病 人 並 可 與 其 他 肥 胖 者 互 相 交 換 心 得 ( 類 似 團 體 行 為 治 療 ) , 以 獲 得 最 佳 的 成 果 。 另 外 醫 師 需 要 多 鼓 勵 並 讚 美 病 人 , 尤 其 在 步 入 減 重 平 緩 期 (weight loss plateau) 時 , 更 需 要 醫 師 去 增 強 病 人 的 信 心 。 ( 二 之 二 )

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